私のプチ・ダイエット

■40歳くらいまでは、特に意識しなくても体重が増えることはなかったような気がします。ところが40歳を過ぎた頃から少しずつ体重が増え始めました。

■ベストな状態より８kg位増えて腹が出始めたところで意識し始めました。そこで、プチ・ダイエットをすることにしたのです。食べたいくらい食べていたのを意識して食べる量を減らしたのです。おかげで今はほぼベストな状態を保っています。

■最初の頃は、お腹が満たされず満足感がなかったのですが、慣れて来るに従い、胃も馴染んでくるもので今では腹いっぱい食べなくても空腹感がなくなってしまいました。間食もほとんどしたことがありません。必要以上のものは食べない方が良いということだと思います。

■若い頃、いくら食べても体重が増える事が無かったのは、運動はもちろんのこと、それ以外にもエネルギーを使っていたからだと思います。

■メタボリック症候群にはほど遠いので心配ないのですが、体型くらいは若い頃に近く保っていたいという思いがありますので、これからも食べる量に気をつけていこうと思っています。